En diferentes revistas y articulos encontre tips para llevar una vida mas saludable ya sea para ti o para tus hijos , y me parecio buena idea compartircelos, aqui van 15 tips para estar saludable.
2.- Come cereal en el desayuno.
3.- Come colaciones ( entre comidas una fruta o algo saludable poquito ) es decir no dejes a tu cuerpo sin energia por mas de 4 horas .
4.- Come por lo menos una fruta al día.
5.- Si necesitas usar aceite, utiliza aceite de oliva.
6.- Evita los aderezos a base de cremas o mayonesas.
7.- Come verduras diariamente.
8.- Come una o dos porciones al día de carne, pollo o pescado/ o una porcion del tamaño de tu mano ;).
9.- Consume preferible mente una vez a la semana carnes rojas.
10.- Evita las comidas rápidas.
11.- Evita las fritas.
12.- No dejes de hacer ninguno de tus tres tiempos de comida, y si no cenas come aunque sea una fruta. Pero nunca te vayas a la cama sin nada en el estómago.
13. Haz ejercicio, aunque sea caminar a casa del vecino pero ACTIVATE!!
14. Varia tu comida no comas siempte lo mismo , es decir un dia pasta, otro dia carne , otros dos pollo o pezcado y asi .
15. No comas postre siempre, intenta comer dulces no tan seguido como una o dos veces por semana.
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